Blog
Praktische tips over hardlopen, krachttraining, voeding en gezond leven in een druk bestaan.
Hardlopen in de winter: wat je moet weten
Hardlopen in de winter vraagt voorbereiding. De lage temperatuur en de korte dagen beïnvloeden je lichaam en je motivatie. Wie in de winter blijft lopen, behoudt conditie en voorkomt terugval in het voorjaar.
Lees het volledige artikel →Wat proteïne écht doet in je lichaam
Proteïne is veel meer dan een fitnesshype. Het levert de bouwstenen voor spierherstel, hormonen, enzymen en celvernieuwing. Omdat je lichaam geen eiwitten opslaat, is een regelmatige aanvoer cruciaal voor herstel en groei.
Lees het volledige artikel →Eiwitten: Waarom meer niet altijd beter is
Denk je dat je 3 gram eiwit per kilo nodig hebt? De wetenschap zegt iets anders. Ontdek de ideale ‘sweet spot’ (1.6 tot 1.8 gram) voor maximale spiergroei zonder je geld of energie te verspillen.
Lees het volledige artikel →Harder trainen is niet altijd de oplossing: waarom stress je progressie blokkeert
Denk je dat vooruitgang alleen afhangt van training en voeding? Fout. Chronische stress zet je lichaam in een ‘beschermingsmodus’ die spiergroei remt. Leer waarom rust soms belangrijker is dan die extra set.
Lees het volledige artikel →Waarom je dieet faalt zonder voldoende slaap
Lukt het afvallen niet ondanks gezond eten? Slaaptekort saboteert je hongerhormonen en insulinegevoeligheid. Ontdek hoe slaap de ‘missing link’ is voor een werkend metabolisme.
Lees het volledige artikel →